IT行业竟然是不育的高发区！

目前，不育的发病率很高，不育的原因有很多。女性的不孕率高于男性，但这并不意味着这是针对女性的。据调查，男性因素导致不育的比例逐年上升，尤其是“久坐者”和“it男性”，其生育问题不容乐观。

1、注意保护睾丸等生殖官

睾丸是一个非常脆弱的部位。其较佳工作温度约低于人体温度1度。如果温度高，会影响精子的产生，因此应避免任何可能提高睾丸温度的因素，例如长时间骑自行车、洗热水澡、将手机放在裤袋中、将笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤会提高阴囊温度并损伤精子。

此外，注意个人卫生。男性包皮容易积聚细菌，注意每天仔细清洁。

2、控制体重，严格戒烟戒酒

男性肥胖会导致腹股沟温度升高，危及精子的生长，导致不育。因此，男性应注意控制体重，防止不育。

吸烟者的正常精子数量减少了10，精子畸变率增加。吸烟时间越长，异常精子越多，精子活力越低。同时，医生还指出，过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性趣下降，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该努力戒烟和戒酒。

3、合理补充蛋白质和微量元素，不要低估果蔬

男人通常鄙视水果和蔬菜，认为它们是女孩的减肥食品。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含协佳-3脂肪酸，也应该多吃，这有利于精子细胞的生长。合理补充富含良好蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

4、学习自检精液质量的简单方法

男性朋友除了关注自己的健康状况外，还可以使用一些简单的方法来检查自己的精液质量，从而为进一步的医学诊断提供帮助：

（1） 看看多少量。排出的正常精液量为2～6ml，精液量通常与射精频率有关。

（2） 看看颜色。正常的精液颜色为灰白或乳白色。

（3） 气味。新鲜精液有一种特殊的气味，类似于栀子的气味。如果有明显的气味，请考虑是否与感染有关。

（4） 区分液化。射出的精液呈粘稠的胶状。一般情况下，它会在5-30分钟内液化，并成为一种薄、透明和水状状态。

5、劳逸结合，经常放松锻炼

过度的精神压力也会对精子生长产生负面影响。所以男人应该做些事情来放松自己。在提高男性生殖能力的五大运动中，跑步的较为明显。运动医学研究表明，在有氧运动中，较能使手臂、腰部和腹部活动的耐力运动可以提高男性的性能力。较典型的是慢跑，它可以将人类生活质量。